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身体周刊记者屠俊
发表于2015-11-07 03:27
身体周刊记者屠俊
发表于2015-11-07 03:27【编者按】
冬季易感冒，感冒造成的咳嗽一定很难受，来块巧克力可能会缓解症状。药物就着巧克力一起吃，不仅容易下咽，而且止咳效果更好，因为巧克力本身就是一剂良药。美国加州豪格市内科医生丹尼斯称：“巧克力里的可可碱对止咳非常有效。”
秋天已经过去大半，很快冬天就要到了。冬天天气寒冷干燥，是感冒、干眼症的多发季。但其实冬天也可以过得既暖和又健康。《每日邮报》最近总结了几个过冬创意妙招，来看看英国人为了抵抗寒冬，都想出了什么新奇的点子。
冬季阳光中含有较强的紫外线，佩戴墨镜可以避免眼睛不适。
多眨眼防干眼
空气越冷，其中包含的湿度就越少，这样会使眼睛感到干涩，严重者还会患上眼睑炎。
“如果周围环境很干燥，眼部的眼泪蒸发的速度就会加快。所以我们需要更频繁地眨眼，这样能产生更多的眼泪并保持这些眼泪流动。”眼科专家朱力安·史蒂文这样说。
“当然，戴副墨镜和眼镜也可以减少眼睛周围的空气流动，从而减少眼泪的蒸发。”他补充道。
另外，冬季护眼可采用冷热交替法敷眼，在晚间洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水交替进行。
不过，冷热交替法敷眼看似简单，其实很有讲究，温水的温度不宜过高，冷水也不能过于冰凉。很多近视患者在接受手术后会有眼干、眼涩等不适症状出现，一般在手术后，医生都会给患者开人工泪液或眼药水来缓解此类症状，因考虑冬季气候干燥，术后患者也可采用冷热交替法敷眼，但在操作时一定要谨慎，切莫让毛巾与眼珠接触。
冬季，因为天气寒冷，在有太阳光照射的情况下，为驱赶寒冷，很多人会徜徉在阳光下尽情享受丝丝暖意，可是冬季阳光中含有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下，难免会有不适。
强烈的紫外线射入眼睛后，经过6-8小时的潜伏期，眼睛会出现严重的畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开，有强烈的烧灼感，医学上称之为雪盲，所以长时间暴露在阳光下别忘了戴上一副墨镜，这样才能保证眼睛不被强光所伤害。
冬季干燥，水分蒸发流失较快，保湿是冬天肌肤保护的头等大事，同样，眼睛也需要及时补充水分。在使用何种护肤品方面，冬季应偏重于使用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。
眼霜的使用要得当，并不是越多越好，眼部皮肤是比较娇嫩的，它的吸收也是有限度的，因此适量最重要。
另外，冬季隐形眼镜佩戴者要尽量选择定期更换新的隐形眼镜镜片。尽量选择氧传导性高的镜片。因为眼睛角膜没有血管，透氧很大程度依赖于外界空气，所以镜片的氧传导性能尤其重要，遵循隐形眼镜的佩戴方式和更换周期。
冬季除了外在方面要给予眼睛特殊的关照与呵护外，内在的调理同样也不能放松，冬季室内应注意时常通风，保证空气流通顺畅，饮食方面要多吃柚子、橙子之类含维生素C较丰富的水果，上班族坚持多饮茶，养成规律作息的良好习惯。
巧克力治咳嗽
冬季易感冒，感冒造成的咳嗽一定很难受，来块巧克力可能会缓解症状。药物就着巧克力一起吃，不仅容易下咽，而且止咳效果更好，因为巧克力本身就是一剂良药。美国加州豪格市内科医生丹尼斯称：“巧克力里的可可碱对止咳非常有效。”可可碱可以抑制迷走神经的活跃，这对慢性咳嗽很关键。美国实验生物学会发表在《华尔街日报》的一项报告称，所有巧克力里都含可可碱，黑巧克力里含量最高。丹尼斯说：“虽然准确量无法界定，但就黑巧克力而言，成年人吃2盎司（约合57克），小孩吃1盎司（约合28克）就会起效。”
很多医生说睡觉就是“最好的感冒药”，如果感冒了，每天一定要保证8小时睡眠。感冒了，好好休息，减少消耗，保持体力，才能增强机体抵抗力以利康复。充足的睡眠有利于下丘脑等神经内分泌器官的功能稳定，从而有助于提高机体的免疫机能。
另外，要多喝些水，补充足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。专家建议，患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右，其中有一部分最好是电解质饮料。
还要补点维C，不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
还应该打开加湿器，冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适，特别是有暖气的房间更严重，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。还有研究表明，在加湿器中加入白醋，不仅能增加空气湿度，也有一定的预防感冒的作用。不妨试一试。
还可以吃流质食物，感冒发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等。关于鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
另外很多人不知道，感冒期间应该少喝牛奶，人在感冒期间不宜喝牛奶，牛奶使感冒期间呼吸道痰盛，疾病加重，会让症状好转变得缓慢。感冒的人可以喝酸奶，酸奶助消化，缩短食物在腹内滞留的时间，也可以减少因“食火”引起的痰盛，降低病人身体内食水滞留所致的寒湿性，避免痰喘发生。
为了避免流感，专家还提出建议：公交上如果坐在你旁边的人正在咳嗽或打喷嚏，最好把头转到一边。如果你是在公交车或者地铁上，尽量换个地方坐。据麻省理工大学2014年的数据，含有细菌的飞沫最远的传播距离可达3.5米。感冒患者打一次喷嚏会产生10万个带细菌的飞沫，而30个飞沫聚集在一起就能传染别人。而且病毒的生命力极强，能在遥控器、门把手和楼梯扶手这些地方存活大约两天。
另外，如果体重超标，最好去打一剂流感针。流行感冒研究专家温迪·巴克雷说：“体重超标的人比别人更容易患感冒及其并发症，所以建议这些人在冬天的时候来医院打一剂流感预防针。”
衣食住行有讲究
下雪天路滑难走，因此冬天出行而摔倒的几率大大增加，特别是老年人。而对于他们来说，一次摔倒都有可能是致命的。医生建议，冬天出门要带有防滑底的鞋，每走一步路都要用力，使全部的脚掌都踩到地面上。
天气转凉，气温的变化会使一些人患上荨麻疹，在皮肤上面会出现红色的疹子。如果你想知道你的疹子是不是由于气温而引起的，布拉德福德大学教授安德鲁怀特教授了大家一个自检的办法，工具是一个小冰块。将冰块放在皮肤上几分钟，如果真的是低温荨麻疹，皮肤上会出现一块与冰块大小相同的方形皮疹。那么冬天出门前最好吃一些抗组胺药物。
对酒说“不”。喝酒刚开始会让你觉得非常暖和，因为酒精让血液都涌到了布满了感热组织的皮肤上。但是之后你会觉得更冷，因为内脏的血液减少了，整个人的身体温度就会下降。打寒战使肌肉颤动产生热量，是人体保持温暖的一个办法。有研究表明，冬日饮酒会使人打寒战的能力减弱，也就是说身体会变得更冷。
另外，如果你晚上睡不好，打开灯在旁边坐三十分钟，或许会有效果。这是因为灯光会刺激产生荷尔蒙褪黑激素，这种激素会帮助我们调节心情，改善睡眠。
还有人提出了一个比较适合左撇子的做法，在派对上用左手吃饭。我们的手上经常会带着一些导致疾病的病菌。如果我们握手和吃饭用不同的手，就会减少我们把这些病菌吃进口中的可能性。食物安全专家丽莎·安卡雷说：“在一个人很多的社交场合，我会用右手来与别人握手，而用我的左手吃饭。勤洗手也是关键，尤其是在冬天。”
