健康达人：季秀震 68岁（高级工程师，退休）
季秀震，曾任金温铁路温州段站场建设指挥部副指挥，在同事、亲友眼中他一直是位养生达人。现在已经退休的他，退而不休，积极学习，继续找寻生活的乐趣。季秀震擅书法，他的很多书法作品也显现了他的养生心得，如“心安茅屋稳，性定菜根香。世事静方见，人情淡始长。”
■晨起诵名篇，先脑力训练再健身
年近七旬，季秀震还是头发黑亮，两眼不昏。说起他的养生秘诀，当真颇为独特，季秀震平日喜欢诗词，每每遇到喜欢的篇章，便抄录下来，还加上注释讲解，除了李白、白居易、谢灵运等的名篇，也有夏承焘等当代名家的作品。其中有150余篇，他都细细做成卡片，每日清晨五时许，醒后便一边舒活手脚，一边连诵这些诗词，需一小时许。这是他坚持多年的功课，而且每日背诵的诗词，是从最初的寥寥几首渐增至现在的150余首。年纪渐长，他自觉脑力未曾衰退，这使他极为自豪。
背诵诗词之后，季秀震还要进行健身。深呼吸，揉手、揉臂，揉头、眼、鼻部，叩齿、鼓漱，鸣天鼓（两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨），揉胸、揉腹、搓腰眼，揉腿、揉膝、搓脚心，各进行20余下，通常仅需约二十分钟。这套动作虽然简单，却是上世纪七十年代初，季秀震自一本自我保健按摩书籍中学习、整理而来，此后每日不断，坚持已近40年。他时常喜欢以苏轼对日常养生法的一段感想来形容这套保健法的功效：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。比之服药，其力百倍。久欲献之左右，其妙处，非言语文字所能形容。然可道其大略。若信而行之，必有大益。”
■自学中医，自酿养生配方酒
早年工作时，季秀震工作、专业学习都极为用心，连年被评为单位优秀工作者，还多次获评省、市级优秀党员，发表过多篇建筑工程系高质量论文并获得过两次国家专利。在工作之余，他还坚持儒学、易经、中医等知识的学习。事实上，他年少时便对医学颇感兴趣，平日也常收集一些医药偏方。自学中医后，他还根据自己对药性的判断，研究出数种颇具实用性的药品配方，有的在药理实验中取得不错的效果。他研创的一种以桂圆核为原料提炼加工的止血收口药物制法，还申请药品专利成功，此外，他还非常擅长将中医药理知识融入生活。
1989年，出差往山西太原时，季秀震在当地报刊上获知乡村里有一位108岁的寿星，其中还提及老人的养生方法是自酿龟板酒。对此颇感兴趣的季秀震特地抽时间赶去，同老寿星交流养生经验，获取龟板酒的配方。回温后，季秀震根据南北方人群的体质差异，调整了龟板酒的配方，自酿赠送给亲友同事。因为效用明显，很受熟人的欢迎，后来还多有特地来托他酿造的。他自制的养生茶、调配的养生膳食，在亲友中也反响极佳。
■活到老,学到老,退休后生活更精彩
2003年后，退休的季秀震也未曾让自己清闲下来。除了坚持已久的背诗词、练书法、记日记等，他还找到了许多新的“脑力娱乐”。他学会了使用电脑，每日上网浏览时事新闻，讨论社会热点。去年闲时，他还打印了自己收集的诗词曲赋、箴言名句4万余字。他自学了摄影，每逢周末、节假日，常自己设计路线，坐公交等交通工具外出，摄录温州诸多古建民居、老街坊，来往龙湾、瓯海，拍摄当地古榕树、乡景民情，他的业余作品已经存满了几个移动硬盘。为了更好地加工、存留电子照片，他还特地向年轻人请教电脑图片加工技巧，把他们传授的流程、技巧记录在册，再回去自己一一摸索尝试。现在，他已经能自己处理照片数据，还为自己喜欢的照片依照其中的意境配上诗词，也时常将自己的作品上传到网络空间与人分享。
他很注意饮食健康。季秀震现在喜欢食用小米粥，每日自己用砂锅慢火熬煮，很多亲友知道他的这个习惯，出差旅游到外地，找到优质的小米，都会带些给他。他喜食素菜，多是简单的芋头、冬瓜、白萝卜等，每样他都能说出对健康有益的功效来。近年来，他还在一家公司担任顾问，虽然单位有安排午餐，他还是每日中午下班后坐公交回家，自己准备饮食，饭后稍作午休，回公司继续工作。
季秀震说，真正的健康，应该是身、心、脑都处于健康平衡的状态。他不但重视身体健康，也从未忽视各种有益脑力的活动或娱乐。同时，他还非常遵从“对己严，宽待人”的行事准则，保有一颗平常心，成就自己，享受生活。
吴瑜珏 文
